Fitnessziele neben denen jeder Sixpack blass aussieht

Immer wieder höre ich Leute, die gerne einige Kilos abnehmen würden. Oder gerne straffere Muskeln hätten. Und im Sommer wird natürlich auch der Wunsch nach einem Sixpack laut. Ich wage sogar zu behaupten, dass die meisten Leute im Fitnesscenter trainieren, um etwas besser auszusehen.

Grundsätzlich hat dieses Ziel natürlich seine Daseinsberechtigung. Aber gleichzeitig finde ich es interessant, dass der Körper dabei meistens nur auf seine Optik reduziert wird. Dabei kann er so viel mehr, als nur schön auszusehen – er kann springen und rennen, Gewichte stemmen, sich in interessante Positionen verbiegen und schlussendlich arbeitet er auch noch hart, um Dich gesund zu halten. Wie wäre es daher, wenn Du als nächstes Ziel etwas in Betracht ziehst, das überhaupt nichts mit dem Aussehen zu tun hat?

Ich kann Dir versprechen, dass es sich völlig anders anfühlt, wenn man das erste Mal eine richtig schwierige Übung meistert, als wenn man 2 Kilos abnimmt. Du wirst Deinen Körper völlig neu wahrnehmen – versprochen!

Natürlich habe ich mir einige Gedanken gemacht, was Du Dir hierbei als Ziel setzen könntest – lass Dich inspirieren, die Liste ist bei weitem nicht vollständig:

Coole Übungen mit dem eigenen Körpergewicht:

• Handstand – an der Wand oder freistehend, vielleicht sogar gehend, mit Beinen die sich dabei bewegen, Handstandliegestützen oder direkt ein Kopfstand
• Liegestützen – erst einmal vollständige Liegestützen, danach einarmige oder klatschende
• Armbalanceübungen – lass Dich vom Yoga inspirieren, fast alles lässt sich auch einarmig bewerkstelligen
• Klimmzüge – die ersten richtigen oder besonders ausgefallene Varianten
• L-Sit – entweder auf Liegestützengriffen oder am Boden
• Verschiedene Levers – an Klimmzugstangen hängend oder an vertikalen Stangen (Human Flags)
• Beweglichkeitsziele – die Hände bei gestreckten Beinen auf den Boden bringen, seitlicher oder frontaler Spagat oder wieder mal ganz viele Übungen aus dem Yoga
• Ziele aus der Gymnastik – kannst Du noch Radschlagen? Saltos? Übungen an Ringen?
• Sprünge – möglichst weit oder möglichst hoch
• Brücke – mit gestreckten Beinen, auf den Zehenspitzen oder gar mit umgekehrten Liegestützen

Outdoor Aktivitäten

• Lerne eine neue Wassersportart – SUP, Surfen, Kitesurfen, Segeln, Tauchen…
• Setze Dir einen Berg als Ziel – entweder wandernd oder kletternd
• Mache eine Mehrtagestour und trainiere darauf – zu Fuss, per Fahrrad oder mit dem Boot
• Lerne neue Skills beim Mountainbikefahren
• Wenn wir schon bei Skills sind – Parkour und Callisthetics bieten eine Fülle an Inspirationen
• Lerne Skifahren oder Snowboarden

Ausdauerziele

• Trainiere für einen Lauf – 5km, 10km, ein Halbmarathon, Marathon oder gar ein Ultra?
• Schwimmwettbewerbe
• Radwettbewerbe
• Kombiniere die drei und absolviere einen Triathlon
• Werde kreativ – es gibt Treppenläufe, Bergläufe, Color Runs oder Adventure Runs
• Renne auf Zeit (z.B. 24h lang) und nciht auf Distanz

Und sonst so…

• Lerne zu tanzen und setze Dir neue Choreografien als Ziel
• Kampfsport – entweder mit gewonnenen Runden als Ziel oder aber mit gewonnenen Gürteln
• Lerne etwas ganz Neues – Bogenschiessen, Golfen, Reiten…
• Lerne olympisches Gewichteheben
• Steigere Deine Gewichte beim Krafttraining
• Trainiere Dein Gleichgewicht – Sypoba und co. lassen grüssen

Welches Ziel setzt Du Dir als nächstes?

Deine nächste Mission zum besten DU:

Ersetze Deine optischen Ziele einen Monat lang durch Fitnessziele – möglicherweise taucht der Sixpack als Nebeneffekt auf – und wenn nicht hast Du auf jeden Fall etwas geschafft, auf das Du stolz sein kansnt!

Dieser Artikel erschien auf www.eigenerweg.com