Glückliche Psyche: Was Lachen für Dich tun kann

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Auf der Wiese: Schaf zum Rasenmäher: „Mäh!“
Sagt der Rasenmäher: „Du hast mir gar nichts zu befehlen!“

Lachst Du schon? Sehr gut :-)

Denn nachdem wir im Teil 1 der „glücklichen Psyche“ Serie die Natur in unseren Alltag gebracht haben und uns in Teil 2 auf die Meditation konzentriert haben, geht es heute um lachen, lächeln, kichern, schmunzeln, grinsen, gackern, prusten, quietschen, wiehern und strahlen.

Wenn Du einfach einmal bei Google „Lachen“ und „Vorteile“ eingibst, wirst Du staunen, bei was Dir Lachen alles helfen kann. Es stärkt das Immunsystem, trainiert verschiedene Muskeln, senkt den Blutdruck und soll eine ganze Menge Krankheiten heilen. Zudem verbindet es die Menschen und erhellt ganz schnell Deine Stimmung. Und so unvorstellbar die langen Listen mit Heilwirkungen sein mögen, ganz falsch können sie nicht sein. Denn wieso gibt es sonst ganze Firmen, welche Clowns zu Kindern in Spitälern schicken und festgestellt haben, dass die Kinder dadurch wieder schneller gesund werden?

Drei Männer sind auf einer einsamen Insel gestrandet. Kommt eine Fee vorbei: „Ihr habt jeder einen Wunsch frei!“ Der Erste ruft: „Ich will hier weg – ganz schnell.“ Weg ist er. ­Darauf der Zweite: „Ich will hier auch weg.“ Er verschwindet ebenfalls. Der Dritte schaut sich um und sagt: „Ach Mensch, das ist ja jetzt öde hier. Ich hätte gern meine Kumpels zurück!“

Aber selbst wenn sich Dein Bluthochdruck nicht alleine durch ein schallendes Gelächter senken sollte – ein Lachen hilft Dir definitiv dabei, Dich glücklicher zu fühlen. Und damit unterstützt es Dich auch auf dem Weg zur besten Version von Dir selbst. Denn wenn Du Dich richtig gut fühlst, fällt es Dir leichter, auf verschiedene Versuchungen zu verzichten oder doch noch eine zusätzliche Sporteinheit einzulegen.

Ich habe mir daher vorgenommen, jeden Tag mindestens einmal laut zu lachen. So richtig loszuprusten. Und nicht einfach nur mit den Mundwinkeln zu zucken.

Es gibt Menschen, welche sowieso mehrmals täglich laut loslachen. Bei anderen bist Du schon froh, wenn Du ihnen wenigstens ein kleines Lächeln aufs Gesicht zaubern kannst.  Je schwieriger Dir das laute, schallende Lachen fällt, umso mehr musst Du Dich daher aktiv um eine externe Stimulation kümmern. Ungeplantes Loslachen ist zwar für mich immer noch am Schönsten. Aber oft findet sich in einem langen Arbeitstag, gefolgt vom Haushalt und einigen Verpflichtungen nicht mehr allzu viel Zeit, um über eine richtig lustige Situation zu stolpern. Und es wäre doch schade, nur darum auf die ganzen Vorteile zu verzichten.

Ist der Chef zu sprechen?“ „Nein, der musste heute zum Gericht.“ „Kann ich warten?“ „Gern.“ „Wann kommt er denn wieder?“ „In etwa drei Jahren.“

Was könntest Du also tun?

Suche Dir aktiv Situationen, in denen die Wahrscheinlichkeit für ein lautes Lachen gross ist:

• Wenn Dich Witze zum Lachen bringen, könntest Du Dir immer wieder mal 5 Minuten Zeit nehmen und online auf einigen Witzeseiten stöbern. Mich bringen diese eher nur zum Schmunzeln – aber nur Du weisst, auf was Du genau reagierst.
• Auf Pinterest gibt es eine ganze Kategorie „Humor“. Wenn Dich eher Bilder als Witze zum Lachen bringen, bist Du dort gut aufgehoben.
• Vielleicht hilft Dir eher lustige Literatur – Sophie Kinsella ist z.B. eine Autorin, welche mich immer wieder zum Lachen bringt.
• Wenn Du in Gesellschaft von bestimmten Menschen besonders viel lachst – dann suche diese auch besonders oft auf :-)
• Filme (oder auch kurze Serien) sind für mich die beste Möglichkeit, bewusst zu lachen. Dabei musst Du selbst entscheiden, ob eher American Pie / New Girl oder Charlie Chaplin und Mr. Bean Deine Lachnerven stimulieren.
• Ich selbst habe zwar noch kein Lachyoga ausprobiert – aber ich kenne einige, die damit sehr amüsante Erfahrungen gemacht haben.
• Besonders lustige Witze / Comics / Bilder sammle ich in einer Mappe. Damit habe ich immer wieder etwas zu lachen, wenn ich mal keine Zeit habe, lange herumzustöbern.
• Lass Dich anstecken: Filme oder Bilder von lachenden Personen sorgen oft dafür, dass man selbst auch lachen muss.
• Rumblödeln – wenn Du alles ein bisschen weniger ernst siehst und gemeinsam mit anderen Blödsinn machst, ist das Lachen auch nicht mehr weit.
• Und wenn es mal gar nicht geht – verziehe einfach Deine Mundwinkel nach oben. Denn wenn Du lächelst (wenn auch erst mal etwas verkrampft und künstlich), wirst Du Dich automatisch besser fühlen. Und die Grimasse wird dadurch bald auch zu einem echten Lächeln.

Was bringt Dich garantiert zum Lachen?

Deine nächste Mission zum besten DU:
Ich möchte Dich dazu inspirieren, auch jeden Tag wenigstens einmal laut zu lachen. Und wenn Du am Abend feststellst, dass Du noch nicht zum Lachen kamst, dann nimm Dir einen der Tipps vor und amüsiere Dich.

Dieser Artikel erschien auf www.eigenerweg.com / Fotos von mir selbst.