Glückliche Psyche: Weshalb Du einfach mal das Kabel ziehen solltest!

Es handelt sich um einen Beitrag ohne Kennzeichnungspflicht. Mehr dazu hier.

Mit emsigem Sport und einer perfekten Ernährung kannst Du schon ziemlich nahe an die beste Version von Dir selbst kommen. So lange Du Dich jedoch nur auf diese zwei Aspekte konzentrierst, wird Dir immer noch ein letztes Puzzleteil fehlen.

Diese Serie ist genau dazu da – um Dich dabei zu unterstützen, das letzte Puzzleteil zu finden.

Die vorherigen Beiträge kannst Du hier nachlesen:
Glückliche Psyche: Bring Die Natur in Deinen Alltag
Glückliche Psyche: Wie Meditation Dir helfen kann
Glückliche Psyche: Was Lachen für Dich tun kann
Glückliche Psyche: Wie Du lernst, Dein Leben unglaublich zu lieben

Heute geht es um das Gerät, vor welchem Du Dich jetzt gerade befindest. Ist es ein Smartphone? Ein Tablet? Ein PC? Oder gar ein Fernseher? Was würde passieren, wenn Du jetzt sofort den Stecker ziehen würdest (oder den Ausknopf drücken)? Halt – wenn Du das jetzt tatsächlich tust, kannst Du den Rest des Beitrages nicht mehr lesen. Und das möchte ich auf jeden Fall vermeiden. Dazu fällt mir gerade dieser Klassiker ein:

Hotline: Firma D & V Hotline, guten Tag.
DAU: Guten Tag, mein Name ist Daumeier. Ich habe ein Problem mit meinem Computer.
Hotline: Welchen denn, Herr Daumeier?
DAU: Auf meiner Tastatur fehlt eine Taste.
Hotline: Welche denn, Herr Daumeier?
DAU: Die Enikei – Taste.
Hotline: Wofür brauchen Sie denn diese Taste?
DAU: Das Programm verlangt diese Taste.
Hotline: Was ist das für ein Programm?
DAU: Das weiß ich nicht, aber es will, das ich die Enikei-Taste drücke. Ich habe ja schon die STRG-, die ALT-, und die Großmachtaste ausprobiert, aber es tut sich nichts.
Hotline: Herr Daumeier, was steht denn gerade auf Ihrem Monitor?
DAU: Eine Blumenvase.
Hotline: Nein, Herr Daumeier, lesen Sie mal vor, was auf Ihrem Monitor steht!
DAU: I be em.
Hotline: Nein, Herr Daumeier, was auf ihrem Schirm steht, möchte ich wissen.
DAU: Moment, der hängt an der Garderobe.
Hotline: Halt, Herr Daumeier, ………. Herr Daumeier?
DAU: So, jetzt habe ich Ihn aufgespannt. Da steht aber nichts drauf.
Hotline: Herr Daumeier, schauen Sie mal auf Ihren Bildschirm und lesen Sie mal genau vor, was da geschrieben steht.
DAU: Ach so, Sie meinten, ………. Oh, Entschuldigung! Da steht: Plies, press Enikei tu kontinu“.
Hotline: Aha, das heißt: „Please Press Any Key To Continue.“ Der Computer meldet sich also in Englisch.
DAU: Nein, wenn er was sagt, dann piepst er nur.
Hotline: Drücken Sie mal auf die Enter-Taste.
DAU: Jetzt geht’s. Das ist also die Enikei-Taste. Das können Sie aber auch gleich draufschreiben. Gut, wie kann ich denn jetzt dieses Programm beenden, damit ich wieder arbeiten kann?
Hotline: Sie müssen erst mal rausgehen.
DAU: Gut, Moment.
Hotline: Nein, Herr Daumeier, bleiben Sie doch am Telefon. Ich meinte ……….. Herr Daumeier? …….. Hallo! …….. Hallo ……..?
DAU: Ja, da bin ich wieder. Ich habe Sie im Flur kaum hören können.
Hotline: Sie sollten auch nicht in den Flur gehen. Ich wollte nur, das Sie das Fenster schließen!
DAU: Warum sagen Sie das nicht gleich? Warten Sie ……..
Hotline: Herr Daumeier?
DAU: Ja, ich bin wieder dran. Soll ich Tür auch zumachen?
Hotline: Nein, Herr Daumeier. Nein, wirklich nicht! Eigentlich sollten Sie nur das Programmfenster schließen, aber ich glaube, es ist das beste, wenn Sie gleich den Stecker aus der Dose ziehen!
DAU: Wenn Sie meinen ……..
Hotline: Halt! Das war doch nur ein Scherz, Herr Daum …….
DAU: Alles klar. Ich habe ihn herausgezogen. Hallo? Hallo? Sind Sie noch dran? Komisch, jetzt ist die Leitung tot. Also, die in der Hotline haben aber auch überhaupt keine Ahnung!

Warum es manchmal sinnvoll ist, einfach das Kabel zu ziehen:

Da jeder von uns aus anderen Anlässen viel Zeit vor dem Computer (ich verwende diesen stellvertretend auch für Smartphones oder Tablets) verbringt, gibt es auch unterschiedliche Gründe, weshalb Du damit aufhören solltest. Diese könnten z.B. sein:

Die kleinen Zeitfresser

Kennst Du das? Du kommst von der Arbeit nach Hause und möchtest nur kurz ein paar Mails checken. Und plötzlich fragst Du Dich, wo jetzt der ganze Abend hin ist. Oder Du möchtest nur noch kurz ein Level des Games abschliessen. Und ehe Du Dich versiehst, ist Mitternacht. Während ich diesen Effekt beim Warten auf den Bus als äusserst praktisch empfinde, ist es doch eher schade, wenn der Rest des Tages einfach so verschwindet.

Social Media macht Druck

Ich liebe es, Blogs zu lesen. Einerseits um etwas zu lernen oder mich zu amüsieren, andererseits aber auch um einen Einblick in fremde Leben erhalten. Was bewegt eine Frau aus Texas dazu, sich plötzlich beim Militär zu melden? Welche Schwierigkeiten hat eine junge Mutter mit Drillingen in Grossbritannien? Und an was muss ein Diabetiker denken? Ohne Blogs wäre es wohl kaum je möglich, diese Details zu erfahren.

Allerdings gibt es viele Leute, welche auf Blogs, Facebook, Instagram und co. primär ihre Highlights veröffentlichen. Und man ist schnell versucht, sein eigenes Leben damit zu vergleichen. Diese Frau rennt mit einem 4.35 Schnitt für 10km und das täglich. Hmm – schnell zum nächsten Blog geklickt. Sexy definitierte Bauchmuskeln – möglicherweise noch begleitet von einem selbstkritischen Kommentar. Wenn Du Dich auch noch für andere Themenbereiche interessierst, wirst Du auf perfekt organisiert Wohnungen stossen – Wohnungen wie aus dem Katalog. Oder auf bildhübsche Damen mit eleganten Outfits. Nur eine hat einmal erwähnt, dass sie diese Outfits gar nicht in echt trägt, sondern nur für den Blog fotografiert. Hm. Ein bisschen auf Facebook gesurft. Und überglückliche Paare bewundern. Weiterklicken – und die neuen Fotos von Instagram ansehen. Wunderschön arrangierte Dreigangmenüs, selbstverständlich gesund und ausgewogen. Da sieht das Nutellabrot, welches Du Dir gerade gönnst, irgendwie nicht mehr so lecker aus.

Jeder versucht sich ein wenig besser darzustellen. Ein wenig sportlicher. Ein wenig fitter. Ein wenig perfekter. Wenn Du nicht immer im Hinterkopf behältst, dass Du hier lediglich die Rosinen siehst und es hinter der Fassade wahrscheinlich anders aussieht, könnte entweder Neid auftauchen. Oder das Gefühl, selbst nicht gut genug zu sein. Und dies ist genau das Gegenteil von einer glücklichen Psyche.

Auch die Emails machen Druck

Unabhängig davon, ob Du hörst oder siehst oder einfach nur weisst, dass ein Email hereingeflattert ist – der Posteingang kann schon mal zur Stressfalle werden. Und obwohl ich mich über jedes einzelne Mail riesig freue, nimmt die Beantwortung doch unglaublich viel Zeit ein. Wenn Du Dir ein paar Tage Auszeit gönnst, stapeln sich schnell mal über 10 private Emails. Von den geschäftlichen wollen wir jetzt gar nicht erst anfangen.

Zeigen, Zeigen, Zeigen

Mit 18 bin ich einmal für zwei Monate nach Thailand geflogen. „Leider“ existiert kein einziges Foto von dieser bereichernden Zeit. Ich habe nämlich damals beschlossen, dass ich absichtlich keine Kamera mitnehme, damit ich die einzelnen Momente richtig geniessen kann und mir nicht immer überlege, welches wohl das perfekte Motiv wäre. Ganz so extrem halte ich es mittlerweile nicht mehr. Aber wenn Du selbst auf verschiedenen Plattformen unterwegs bist, kann es gut sein, dass Du plötzlich etwas nicht mehr primär tust, weil es Spass macht. Sondern weil es sich gut auf Facebook machen würde.

Einseitigkeit

Ja – ich bin ein Computerjunkie. Mir ist aber auch bewusst, dass dies nur ein Teil des Lebens ist. Und obwohl es unendlich viele Möglichkeiten gibt, um sich an den technischen Geräten zu unterhalten, so gibt es noch viel mehr Möglichkeiten offline. Leider kommen diese bei viel zu vielen Leuten zu kurz.

Wie ziehst Du das Kabel nun am Besten?

Ruhezeiten einplanen

Wie bei jedem neuen Vorhaben ist mit einer guten Planung schon die Hälfte geschafft. Wenn Du sehr viel Zeit am Computer oder am Smartphone verbringst, ist es am einfachsten, erst einmal gewisse Ruheinseln zu kreieren, an denen Du nicht online und auch nicht erreichbar bist. Wie wäre es z.B. die erste halbe Stunde nach der Arbeit? Oder die letzte halbe Stunde vor dem Schlafengehen? Könntest Du das Smartphone erst bei der vorletzten Busstation auspacken? Oder ab und zu sogar einen ganzen Samstag nicht erreichbar sein?

Der Delete-Knopf

Ich fühle mich relativ schnell verpflichtet. Verpflichtet sämtliche Blogs in meinem Reader zu lesen. Und zu kommentieren. Verpflichtet die Mails regelmässig zu lesen. Und alle zu beantworten. Verpflichtet auf den diversen sozialen Kanälen aktiv zu sein. Aber manchmal ist es einfach gut, wenn man den Delete Knopf etwas grosszügiger benutzt. Benötigst Du tatsächlich all diese Apps auf Deinem Handy? Sind 300 Blogs im Reader nicht doch etwas zu viel? Und könnte es nicht sinnvoll sein, das ein oder andere Social Media Profil ganz zu löschen?

Alternativprogramm aufbauen

Ja – ich habe tatsächlich schon mehrfach gehört, dass Personen nicht wissen, was sie tun könnten, sobald der PC und der Fernseher ausgeschaltet sind. Wie wäre es ganz klassisch mit Brettspielen? Büchern? Sich künstlerisch betätigen? Nach draussen zu gehen? Nur wenn Du genau weisst, wie Du die neu gewonnene Zeit füllen möchtest, ist die Chance gross, dass der Computer auch ausgeschaltet bleibt.

Freu Dich auf eine gelassenere, glücklichere, entspanntere Version von Dir selbst mit viiiiiel Zeit!

Wie gehst Du mit Computern, Smartphones oder Tablets um? Bist Du immer erreichbar oder schaffst Du Dir bewusst kleine Ruheinseln?

Deine nächste Mission zum besten DU:
Ich möchte Dich dazu anregen, etwas bewusster mit den technischen Geräten umzugehen. Überlege Dir selbst, wo es allenfalls noch Verbesserungspotenzial gibt. Könntest Du eine Ruheinsel brauchen? Oder reicht es, einfach ein paar Anwendung zu löschen?

Dieser Artikel erschien auf www.eigenerweg.com / Fotos von mir selbst.