Serie: Glückliche Psyche – Bring die Natur in Deinen Alltag!

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Stell Dir vor…

Du rennst neben satten grünen Wiesen. Hüpfst über einen sprudelnden Bergbach. Dort steht eine knorrige Eiche – der Ast eignet sich perfekt für ein paar Klimmzüge. Und weiter geht es – Deine Beine tragen Dich mit Leichtigkeit. Du freust Dich auf den bunten und knackigen Salat, welcher Zuhause auf Dich wartet…

Perfekt oder?

Beinahe. Nebst einer gesunden Ernährung und ganz viel Spass bei der Bewegung gibt es noch einen dritten Punkt, welcher wesentlich zu einem glücklichen und gesunden Leben beiträgt. Eine glückliche Psyche.

Gut, „Glückliche Psyche“ ist vielleicht etwas speziell ausgedrückt. Aber wenn Du einer Arbeit nachgehst, welche Du hasst, mit Deiner Familie immer wieder streitest oder gar keine Familie und Freunde besitzt, wirst Du über kurz oder lang nie das Level erreichen, welches Du Dir wünscht. Es ist zum Beispiel bekannt, dass Stress Dich krank machen kann. Das Immunsystem wird angegriffen und Magen und Darm werden nicht mit genügend Nährstoffen versorgt. Die Folgen davon können Sodbrennen oder ein Magengeschwür sein. Auch das Herz- und Kreislaufsystem kann nicht so arbeiten, wie es eigentlich sollte. Von schlimmeren Erkrankungen wie einem Burn-Out, Herzinfarkt, Hörsturz oder sogar Krebs möchte ich jetzt gar nicht erst sprechen. 

Es ist äusserst wichtig, auch auf eine gesunde Psyche zu achten, um im Sport, beim Abnehmen oder beim Muskelwachstum wirklich Fortschritte zu erzielen.

Was kannst Du nun konkret tun?

Ich habe festgestellt, dass die Natur massgeblich zur Stressbewältigung beitragen kann. Je mehr Du davon in Deinen Alltag integrierst, umso ausgeglichener wirst Du. Und damit wirst Du automatisch auch mehr Erfolg haben.

Wie Du mehr Natur in Deinen Alltag bringst:

Training Training Training

Wenn Du sowieso bereits trainierst, ist es so gut wie immer möglich, das Workout nach draussen zu verlagern. Schon ein Training auf der Terrasse unter freiem Himmel lässt Dich mit einem anderen Gefühl zurück, als Sport im Wohnzimmer. Wenn Du dies noch steigern möchtest, kannst Du direkt die Natur als Trainingscenter verwenden. Äste für Klimmzüge (aber davor bitte überprüfen, ob sie Dein Gewicht halten)? Steine statt Kettlebells? Ein schwerer Ast anstelle einer Langhantel? Aber gerne! Ich finde es dabei immer sehr schön, wenn man nicht unbedingt den „Trainingsaspekt“ in den Vordergrund stellt, sondern einfach Spass draussen hat. Du kannst rennen, krabbeln oder auch in eine Pfütze springen – Hauptsache Du bewegst Dich und ein Lächeln ziert Dein Gesicht. 

Ich teile mein Training oftmals auf – drinnen geht es mehr um Leistungssteigerung (z.B. neue technische Routen an der Kletterwand oder Gewichtheben mit dem Ziel eines neuen Rekords), draussen geht es dann darum, einfach nur zu geniessen. 

Auch die Arbeit muss sein

Könntest Du von draussen aus arbeiten? Mit Laptops und W-Lan ist es oftmals möglich, seinen Arbeitsplatz auf der Terrasse oder sogar im Garten einzurichten. Wenn dies nicht gehen sollte, ist es schon eine riesige Aufwertung des Arbeitsplatzes, wenn Du Dir einige Pflanzen zulegst. Oder im Hintergrund Naturgeräusche abspielst. Auch Fotos von der Natur können schon helfen und die beruhigende Wirkung verstärken. Es gibt natürlich immer wieder Berufe, in denen dies nicht möglich ist (z.B. im Verkauf). In diesem Fall kannst Du versuchen, Deine Pausen oder die Mittagspause draussen zu verbringen. 

Eine bessere Aufmerksamkeit

Natur muss nicht zwingend grün sein. Auch eine schwarze Vulkanlandschaft, eine braune Wüste oder das blaue Meer ist die Natur. Wenn Du immer mehr Strecken zu Fuss zurücklegst, kannst Du dich besonders auf die kleinen Flecken Natur im Alltag konzentrieren. Eine Blume, welche sich durch den Beton gekämpft hat? Ein Schmetterling oder ein Spatz, der auf Futtersuche ist? Es gibt auch in Städten so viel zu entdecken. Seit einigen Wochen verwende ich vermehrt das Fahrrad als Fortbewegungsmittel und nehme damit schon das Wetter viel differenzierter wahr. 

Freizeitaktivitäten in der Natur

Versuche wenigstens ab und zu nach draussen zu gehen und Deine Zeit dort zu verbringen. Das muss nicht direkt Sport sein – wie wäre es mit Gartenarbeit? Einem Meeting, bei welchem ihr eine Runde draussen im Park dreht? Statt das Buch auf dem Sofa zu lesen, kannst Du Dir auch eine schöne Wiese aussuchen und Dich dort behaglich einrichten. Ich selbst stelle immer wieder fest, dass ich draussen viel kreativer bin als drinnen. Zeichnen, Schreiben oder auch Schmuck kreieren geht mir in der Natur viel leichter von der Hand. Manchmal ist es auch schön, draussen zu essen – entweder mit einer grossen Picknickdecke oder vor einem prasselnden Lagerfeuer. Und wer dies noch steigern möchte, sucht sich einfach seine Lebensmittel selbst in der Natur zusammen. 

Es gibt auch zahlreiche Hobbys, welche sich sehr gut draussen durchführen lassen. So könntest Du Tiere beobachten oder Pflanzen bestimmen. Vor einiger Zeit habe ich einmal einen leidenschaftlichen Sternebeobachter kennen gelernt, welcher sehr beeindruckende Bilder von diesen gemacht hat. Natürlich kannst du auch am Tag Fotos machen. Oder Modellflieger steigen lassen. 

Nun wird es anspruchsvoll

Ich kann mir gut vorstellen, dass Dich diese Aufgabe fordern wird – aber sie wird Dir auch äusserst viel bringen. Alastair Humphreys hat den Begriff „Microadventures“ geprägt. Dabei geht es darum, dass wir die richtig grossen Abenteuer nicht nur in den Ferien oder auf einer langen Reise erleben können, sondern in unserem Alltag, unter der Woche, von 5 – 9 Uhr. Schnapp Dir ein paar gute Freunde, einen Schlafsack und ein Zugticket und fahre bis zur Endstation in eine etwas ländliche Gegend. Richte Dich dort ein, baue eine Waldhütte, kocht euch ein leckeres Abendessen, schlaft unter den Sternen – und am nächsten Morgen um 9:00 Uhr seid ihr wieder ganz normal im Büro. Ich empfehle Dir einen Besuch auf seinem Blog. Es hat dort so viele motivierende Filme und Fotos, dass ich am liebsten sofort meine Siebensachen packen würde ☺ Gerade, wenn Du noch nicht allzu viel Erfahrung mit Erlebnissen in der Natur gemacht hast, muss es nicht unbedingt etwas riesiges sein – schon eine einzige Nacht im Zelt sorgt bei mir für das Gefühl, als wäre ich monatelang weg gewesen. 

Nun bin ich neugierig auf Deine Erfahrungen. Wie viel Natur ist noch in Deinem Alltag? Welche Erfahrungen hast Du damit gemacht?

Dieser Artikel erschien auf www.eigenerweg.com / Fotos von mir selbst. Dieser Artikel wurde ursprünglich 2013 von mir geschrieben und nun komplett überarbeitet, aktualisiert und ergänzt.