Sie schleicht sich von hinten an und überfällt Dich plötzlich…

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Manchmal kommt sie leise und schleichend und sorgt für aufgerichtete Haare am ganzen Körper. Manchmal überfällt sie Dich auch von hinten und lässt Dein Herz in die Hose rutschen. Und manchmal – ja manchmal bist Du gar nicht sicher, ob sie tatsächlich da ist. Lediglich Dein Magen zieht sich etwas zusammen und Du fühlst diesen dicken Klumpen in Dir.

Die Rede ist von der Angst.

Was hat nun Angst mit Sport und Fitness zu tun?

Dazu kommen wir gleich. Als erstes möchte ich Dir die zwei verschiedenen „Angstdamen“ vorstellen.

Die erste ist äusserst hilfreich und arbeitet gerne mit Dir zusammen. Sie warnt Dich vor existenten Gefahren und bewahrt Dich dadurch davor, einen Blödsinn zu machen. Eine gefährliche Brücke zu begehen. Sie ist verantwortlich für das ungute Gefühl, wenn Dir der Fahrer des Taxis nicht ganz geheuer ist. Oder für die Warnung vor einem heranfahrenden Auto. Kurz und knapp: Sie ist reel und hilft Dir, den Alltag sicher zu überstehen.

Die zweite Angstdame ist etwas schwieriger zu verstehen. Sie möchte Dich auch gerne vor Gefahren bewahren. Allerdings hat sie Mühe damit, die Wirklichkeit zu erkennen. So sorgt sie für die Gänsehaut während eines Zombiefilms. Sie vermischt bereits gemachte Erfahrungen mit neuen Erlebnissen. Eingebildete Gefühle mit echten Gefühlen. Erwartungen, Selbstgefühle und Realität. Diese Dame ist leider nicht echt.

Und um diese Sorte Angst geht es hier. Denn diese hilft Dir nicht dabei, sicher durch den Alltag zu gehen. Im Gegenteil – sie hindert Dich daran, Deinen Träumen zu folgen. Das zu tun, was Du wirklich möchtest. Die beste Version von Dir selbst zu werden. Stattdessen sorgt sie dafür, dass wir genau das tun, was wir immer schon gemacht haben. Auf dem Sofa sitzen bleiben. Und zum Durchschnitt werden.

Du traust Dich nicht in diesen neuen Fitnesskurs.
Man könnte Dich auslachen.
Du machst nicht beim nächsten Lauf mit.
Du könntest es ja nicht schaffen.
Du gehst nicht im Wald joggen.
Du könntest überfallen werden.
Du trainierst nicht mit Gewichten.
Du könntest damit zu schnell zu viele Muskeln aufbauen.
Du gehst nicht schwimmen.
Damals – mit 5 Jahren – war es der Horror.
Du machst gar keinen Sport.
Du könntest Dich dabei verletzen.

Siehst Du was ich meine? Im Extremfall machst Du gar nichts mehr von dem, was Dir eigentlich Spass machen würde.

Was kannst Du nun dagegen tun?

1. Werde Dir bewusst, dass die Dame unecht ist

Ich kann Dir hier keine Tipps gegen wirkliche Angststörungen geben. Aber bei den kleinen Ängsten des Alltags hilft es ungemein, wenn Du in Gedanken einen grossen Schritt zurück gehst. Und dir überlegst, ob das, was Du Dir gerade ausmalst, tatsächlich real ist. Du kannst das mit einem Fernsehbild vergleichen. Bei besonders nervenaufreibenden Stellen schaue ich manchmal vom Film weg und mache mir wieder bewusst, dass sich das alles nur in diesem Kasten abspielt. Und dadurch irreal ist.

2. Bereite Dich vor.

Meistens spazieren die beiden Angstdamen Hand in Hand herum. Natürlich könnte es rein theoretisch passieren, dass man beim Joggen überfallen wird. Daher ist es gut, dass sich die erste Dame bei dir meldet. Statt nun direkt mit der zweiten Dame zu sprechen, Schreckensszenarien mit ihr durchgehen und am Schluss mit einem Buch aufs Sofa zu sitzen, bereitest Du Dich am besten auf die Szenarien vor. Wir können nie 100% sicher sein, dass nichts passiert. Aber wir können die Risiken auf ein vernünftiges Mass reduzieren. Und trotzdem noch das Leben geniessen.

3. Tu es einfach!

Dies ist vielleicht der wichtigste Punkt in diesem Artikel! Mach Dich nicht verrückt. Denk nicht so viel nach. Wenn Du vorbereitet bist und offensichtliche Risiken minimiert hast, bleibt nur noch, das Leben wirklich zu geniessen.

Ich habe mich lange davor gedrückt, Auto fahren zu lernen. Und vor der ersten Fahrstunde war ich unglaublich nervös. Und ja – auch ängstlich. Ich habe mir alle möglichen Sorgen gemacht. Dass das Auto nicht anspringt. Dass ich einen Unfall kreiieren könnte. Dass ich zu langsam lernen würde. Dass es zu teuer ist. Irgendwann habe ich mir selbst „Stopp“ gesagt. Ich habe die erste Stunde gebucht, nicht mehr (ok – fast nicht mehr) daran gedacht und bin einfach hingegangen. Und es war selbstverständlich nicht so schlimm wie angenommen.

Und genau das kannst Du auch. Ich möchte, dass Du Dein Leben geniesst. Deine Träume wahr werden lässt. Und nach den Sternen greifst!

Wie gehst Du mit Angst um? Und wovor hast Du Angst?

Deine nächste Mission zum besten DU:
Ich möchte, dass Du in den nächsten Tagen etwas tust, wovor Du Dich schon lange gefürchtet hast. Und bei dem Du genau weisst, dass die Furcht eigentlich unbegründet ist. Lass uns der Angst ein Schnippchen schlagen! Und wenn Du möchtest – erzähl hier in den Kommentaren davon. Damit wir so viele Leute wie möglich inspirieren.

Dieser Artikel erschien auf www.eigenerweg.com / Fotos von mir selbst.