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Workout der Woche: Fit für den Strand

Es handelt sich um einen Beitrag ohne Kennzeichnungspflicht. Mehr dazu hier. Immer wieder wurde ich gefragt, ob ich nicht ein GanzkörperBWE Programm zusammenstellen könnte. Mit den genauen Wiederholungen, den genauen Übungen. Und hier ist es - das erste komplette Workout: Bitte wärm Dich zuerst 5 - 10 Minuten auf. Du kannst dafür z.B. auf der Stelle joggen. Danach führst Du die angegebenen Übungen jeweils so oft aus, wie angegeben. Je nach Trainingsgrad kannst Du den…